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猿田信司の成功するブログ

マインドフルネス

今この瞬間に生きるためのマインドフルネス

私は、生きていくためのテーマとして、
「今、この瞬間に生きる」
ということを重視しています。

「今、この瞬間に生きる」というのは、
口で言うのは簡単ですが、
実際やろうとしても、今一つ、
どうしたらいいか、わかりませんね。

そこで、私なりに、「今、この瞬間を生きる」
ということをお話して、私なりに行っている
「今、この瞬間を生きる」ために必要なこと
をお教えします。

過去は幻想

この世界の、大多数の人は、
過去の記憶で生きています。

過去にこんなことがあったから今がある、
という考え方ですね。

私たちは、知らず知らずのうちに、
過去の記憶で生きるよう
に出来ています。

 

これは、人間の本能的な機能で、
過去にあった危険・失敗を学習し、
同じ失敗をしないようにする、
という大切なものです。

しかし、過去の記憶に
とらわれ過ぎてしまうと、
新しい事が出来なく
なってしまいます。

「自分は、過去こういう人間だったから、
こんなことをできるわけがない」と、
新しくチャレンジすることを、
あきらめてしまうんです。

 

ですが、実は「過去の記憶」
というものは、
自分の頭にしかないものです。

そして、その記憶は、
自分に都合がいいように、
書き換えられていること
すらあります。

「エビングハウスの忘却曲線」
でも有名ですが、
人間はほとんどのことを、
一日で忘れてしまいます。

そして、残った記憶すら、
あいまいなものなんです。

 

そうなると、過去の記憶に
縛られているのは、
馬鹿らしいこと
だと思いませんか?

過去に、何かで失敗した記
憶があったとしても、
これからやることも失敗する、
とは限りません。

そんな、過去の記憶は、
自分の頭の中にだけある、
幻想にすぎません。

とっとと、捨ててしまいましょう。

未来は妄想

未来がどうなるのか、
誰にもわかりません。

私だって、今日この後、
車にひかれて死ぬかもしれません。

そんなことを、
気にしても仕方ないんです。

 

ですが、人間は、
勝手に未来を妄想して、
「悪いことが起こるんじゃないか」
と不安になります。

勝手に妄想して、勝手に不安になって、
訳のわからないことをしています。

ニュースで、事件や事故、
といった暗いニュースが多いのも、
人間が妄想するために、
暗いニュースを望んでいるからなんです。

 

そして、そうやって、
悪い事ばかり妄想しているからこそ、
悪い事ばかりが、目に入るようになります。

そうなると、また不安になる、
という悪循環です。

 

無駄に、悪い未来を、
妄想する必要はありません。

それは、人間生きていれば、
良い事も、悪い事もあるからです。

しかし、今から、起こるのか、起こらないのか
わからないような悪いことを、
妄想する必要はない、と思いませんか?

そんな、妄想も捨ててしまいましょう。

今、この瞬間を生きるために

頭では理解していて、「今、この瞬間を生きる」
ことを目指したとしても、
「じゃあどうすればいいの?」
となりますね。

私もそうでした。

どうすればいいのか、
さっぱりわかりませんでした。

そんな時に、この本と出会いました。


「今、ここ」に意識を集中する練習

この本は、ほぼ一年をかけて、
「今ここに意識を集中する」
ための練習を行っていく内容です。

53週にわたり、
毎週やるべき課題が書いてあり、
一週間ずつやっていきます。

その課題が、今この瞬間に生きるための
マインドフルネスの練習になっています。

 

私はもうすぐ、1年がたちますが、
この本に、書いてある通りに、
実践しています。

最初は、「本当かな~?」という感じでしたが、
やっていると楽しくなってきて、
今も続けています。

 

課題の中には、一週間だけではなく、
毎日の生活に取り入れるようになったこと、
もあります。

この本のおかげで、私は多少なりとも、
「今この瞬間に生きる」ということが、
わかった気がしています。

 

あなたにも、ぜひ、
読んでいただきたいですし、
実践していただけたら、
効果を実感できると思います。

最後までお読みくださり、
ありがとうございました。

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